Dzisiaj jest piątek, 03 grudnia 2021 r., 337 dzień roku
0
0
0
STREFA OBYWATELA | OGŁOSZENIA | KATALOG FIRM | WIDEO | ZAKUPY | GALERIA ZDJĘĆ | RODO
Fabryka Domów Bogucin
Trekking, a może Nordic Walking – jak rozróżnić, dobrać sprzęt i jak uprawiać?
Dodał: anex, 26-08-2015 12:46, odsłon: 1146

Codziennością stał się widok osób maszerujących miarowo chodnikami, dzierżących w dłoniach kijki. U laików często wywołuje uśmiech na twarzy, zaś u osób wtajemniczonych, zrozumienie i podziw, zwłaszcza że „maszerujący” to nie tylko młodzi i wysportowani.

 

Ta pozornie prosta dyscyplina cieszy się coraz większą popularnością wśród osób dojrzałych, chcących poprawić swoją kondycję. Ale czy rzeczywiście jest prosta i niewymagająca dużego wysiłku? Jak poznać czy to jeszcze Nordic Walking czy może już Trekking?

 

Trekking to jak podpowiada słownik języka polskiego piesza wyprawa turystyczna w trudno dostępne regiony. Jest to starsza forma aktywności fizycznej, której początki mogą sięgać nawet starożytności, gdzie podpierano się jednym lub dwoma kijami. Trekking kojarzony jest głównie z wędrówkami górskimi z obciążeniem. Tak też przemieszczano się w XIX wieku w czasach kolonizacji Afryki.

 

Nordic Walking to młodsza dyscyplina, a w zasadzie sposób chodu, który wywodzi się z Finlandii. I tu również potrzeba okazała się matką wynalazku, ponieważ „wędrówki nordyckie” to nic innego jak forma treningu wymyślona dla fińskich biathlonistów, po to aby mogli ćwiczyć narciarstwo biegowe również latem. Miało to miejsce w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku.

 

Obecnie dyscypliny te przeżywają swój renesans. I nic w tym dziwnego biorąc pod uwagę korzyści jakie przynoszą naszemu organizmowi. Nordic Walking to bezpieczny sport, który mogą uprawiać osoby w różnym wieku. Bo to nic innego jak naturalny, fizjologiczny ruch, taki jak podczas zwykłego marszu. Poprzez zaangażowanie 90% mięśni naszego ciała poprawia wydolność układu oddechowego, odciąża stawy i kręgosłup, a także wysmukla sylwetkę i ćwiczy wytrzymałość. Ot – same zalety. Jednak Nordic Walking to nie tylko coś dla ciała, ale również i dla ducha. To świetny sposób relaksu i okazja do spotkań towarzyskich.

 

Jak w każdej innej dyscyplinie sportu ważne jest, aby odpowiednio dobrać sprzęt. By jednak tak się stało, musimy pamiętać o kilku podstawowych rzeczach.

 

Kije do trekkingu posiadają wyprofilowany do stałego trzymania uchwyt i pasek jak przy kijkach narciarskich. Charakterystyczna jest też końcówka wyposażona w gumowy talerzyk, który można zdjąć w razie potrzeby, a także nie zakrzywiony, pozbawiony ostrza grot. Kijki trekkingowe mają za zadanie sprostać sporym obciążeniom jakim będziemy poddani na szlaku. Muszą też poradzić sobie z naciskiem całej naszej wagi, odciążyć stawy kolanowe, kiedy będziemy pokonywać różne wysokości.

 

Kijki do techniki Nordic Walking służą głównie do odpychania się, ponieważ i teren jaki z nimi pokonujemy jest „łatwiejszy” (leśna ścieżka, asfalt, plaża). Posiadają gładką rączkę wyposażoną w rękawiczkę, która pozwala na rozluźnienie uścisku. Rozwiązanie takie podyktowane jest tym, że podczas marszu kijek jest puszczany. Tego rodzaju kijki umożliwiają większy zakres ruchu. Warto wspomnieć o blokadzie anti-shock, którą powinny posiadać kijki do obu technik chodzenia. Blokada ta powoduje sprężynowanie, przez co amortyzuje drgania, a co za tym idzie chroni nasze stawy.

 

Dobór odpowiednich kijków traktujemy indywidualnie. Mają tu znaczenie wzrost, długość rąk i nóg. Długość kijków zwykle mierzona jest od górnej powierzchni dłoni (ręka zgięta w łokciu do kąta prostego) do podłoża. Zaleca się by pomiaru dokonać w obuwiu, w którym będziemy maszerować. Bardzo dobrym rozwiązaniem są kijki teleskopowe, które z łatwością dostosujemy do własnych potrzeb.

 

Aby podołać wysiłkowi fizycznemu możemy potrzebować dodatkowego źródła energii, prostym jego uzupełnieniem są odżywki.

 

Skontaktuj się z autorem tekstu: anex
Komentowanie dozwolone wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników portalu.
ZOBACZ WIĘCEJ AKTUALNOŚCI
WIĘCEJ +
Fot. Damian Latos/Agencja Arpass
Społeczność I Liceum Ogólnokształcącego im. Stefana Czarnieckiego w Kozie...
Fot. www.lasy.gov.pl
Nadleśnictwo Kozienice zaprasza na imprezę plenerową „Mikołajkowy Nordic W...
fot.PPL
Budowa wieży kontroli lotów i strażnicy Lotniskowej Straży Pożarnej, kt&o...
Przedsiębiorstwo Wodno Kanalizacyjno Ciepłownicze informuje, że w związku z awar...
Fot/wideo: czytelnicy, OSP Pionki/Facebook
W Pionkach, na jednej z działek mieszczących się przy ulicy Aleje Lipowe spalił ...
Fot. archiwum
W poniedziałek, 6 grudnia w krwiobusie na parkingu pod budynkiem Miejskiego Ośro...
fot/wideo:czytelnik
Pożarem została dotknięta jedna z działek, które znajdują się przy ulicy ...
Fot. Damian Latos/Agencja Arpass
Protest, który wystosował radny Zbigniew Belowski, a w następstwie słowa ...
Fot. czytelnik
Do niecodziennego zdarzenia doszło w sobotę, 27 listopada na terenie gminy Pionk...
Fot. czytelnik
Nieustąpienie pierwszeństwa przejazdu, to obok nadmiernej prędkości najczęstsza ...
Fot. esesja.tv
W piątek, 26 listopada odbyła się Sesja Rady Powiatu Radomskiego. Jednym z jej p...
Fot. www.rozpn.pl
5 grudnia w Miejskiej Hali Sportowej w Pionkach odbędzie się X Memoriał Władysła...
Fot. Damian Latos/Agencja Arpass
W poniedziałek 22 listopada odbyło się uroczyste otwarcie pawilonu zabiegowego n...
Prezentujemy kalendarz projekcji kina radomskiej Elektrowni na okres od 3 do 9 g...
Fot. Damian Latos/Agencja Arpass
Spośród 231 zgłoszeń do Budżetu Obywatelskiego Mazowsza pozytywną ocenę o...
Fot. CKZiU
W poniedziałek, 22 listopada w Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawi...
fot.PPL
Ostatnie tygodnie przyniosły kolejne postępy robót na lotnisku Warszawa-R...
Fot. Ministerstwo Zdrowia/Twitter
Jesteśmy w apogeum czwartej fali - powiedział minister zdrowia Adam Niedzielski ...
Fot. Marcin Kucewicz
Wystawę mieczysława Knuta będzie można podziwiać w Mazowieckim Centrum Sztuki Ws...
Fot. Pionki24/czytelnicy
Do kolizji doszło w sobotę 27 listopada, o godzinie 18 na skrzyżowaniu ulic Zwol...
Sponsorowane
WIĘCEJ +
Pewne zawody zanikają, a w ich miejsce pojawiają się inne. Tak było zawsze. Ostatnio jednak trend ten jest bardziej wido...
Przebudowa lotniska w Radomiu to inwestycja Przedsiębiorstwa Państwowego "Porty Lotnicze". Ma zostać oddane do użytku w ...
Industrialne loftowe wnętrze i nowoczesny design budynku okraszony zielonym terenem rekreacyjno-wypoczynkowym. Tak w skr...
- Takie słowa pokazują, jak polski obszar biznesowy jest traktowany, jeśli coś nie jest wykonywane wedle wyobrażeń niekt...

KONTO UŻYTKOWNIKA
WIĘCEJ +

Login:

Hasło:



ZOBACZ WIĘCEJ
WSZYSTKIE +
Dziewit Meble
WYRÓŻNIONE FIRMY
WSZYSTKIE +
Agencja Reklamowa Arpass
Zajmujemy się projektowaniem materiałów graficznych dla firm oraz klient&...
DROBNE WYRÓŻNIONE
WSZYSTKIE +
SPRZEDAM DZIAŁKĘ BUDOWLANĄ
SPRZEDAM DZIAŁKĘ BUDOWLANĄ
nr 60/67. Powierzchnia działki 1896 m 2 ( 25x76m) można podzielić na dwie działki o pow. 950 m2. Działka znajduje się przy nowo budowanej drodze Aleja Jagielońska w Pionkach. Telelefon kontaktowy 601 264 900.
SPRZEDAM MIESZKANIE WŁASNOŚCIOWE 52M, PIONKI UL H. SIENKIEWICZA
SPRZEDAM MIESZKANIE WŁASNOŚCIOWE 52M, PIONKI UL H. SIENKIEWICZA
SPRZEDAM MIESZKANIE WŁASNOŚCIOWE PIONKI UL H. SIENKIEWICZA DZIEŃ DOBRY, Zapraszam, Do sprzedania mieszkanie własnościowe, w bloku( tzw, wielka płyta), usytuowane w spokojniej okolicy. Na osiedlu znajduję się parking. Mieszkanie znajduję się na 3 pietrze...
SPRZEDAM MIESZKANIE WŁASNOŚCIOWE PIONKI UL H. SIENKIEWICZA
SPRZEDAM MIESZKANIE WŁASNOŚCIOWE PIONKI UL H. SIENKIEWICZA
DZIEŃ DOBRY, Zapraszam, Do sprzedania mieszkanie własnościowe, w bloku( tzw, wielka płyta), usytuowane w spokojniej okolicy. Na osiedlu znajduję się parking. Mieszkanie znajduję się na 3 pietrze. Jest to 52 m2, 2 pokoje z kuchnia, hol, łazienka i oddz...
MATEMATYKA DLA ÓSMOKLASISTY I LICEALISTY
MATEMATYKA DLA ÓSMOKLASISTY I LICEALISTY
Chcesz mieć lepsze oceny, uważasz, że matematyka to trudny przedmiot? To nie jest problem, pomogę Ci zrozumieć bieżący materiał, nadrobić nawet kilkuletnie zaległości. Mam wieloletnią praktykę, solidnie przygotowuję do sprawdzianu, egzaminu, matury poprawk...
WSZYSTKO BLISKO - ZAPRASZAMY
PRZEJDŹ DO GALERII +
NA GÓRĘ STRONY +
Nasze serwisy:
Kategorie:
Informacje:
Reklama:
Gazeta Pionki24 to niezależne medium elektroniczne w Pionkach - jako jedyni całodobowo informujemy o wydarzeniach w mieście i regionie. Dzięki rzetelności i szybkości w przekazywaniu informacji oraz przynależności do grupy medialnej każdego dnia odwiedza nas wiele tysięcy czytelników.

Kontakt z działem reklamy:
reklama@arpass.pl lub 500-304-413

Kontakt z redakcją:
redakcja@pionki24.pl lub 501-572-992